哪种碳水化合物对孕妇有益好处多

时间:2018-08-24 16:11  作者:茴香  来源:青海网络广播电视台       返回首页
对于这种物质来说,很多人都没有认识,更不要说听说的,其实呢,除非你是石头脑袋不开窍,否则你就不会盲从这种宣传。这种饮食方式只有一小部分是合理的,其余则是胡说八道。水化合物分为两种:简单的和复杂的。为了记住谁是谁,你只要记住“简单=糟糕”就行了。简单的、糟糕的碳水化合物你是不能吃的。

它们只有很少甚至完全没有什么营养价值,这类食物经过高度加工和提炼,对你和宝宝而言绝对是垃圾。它们主要是由糖制成的,这种东西释放得太快,进入身体后会迅速分解,导致“糖分不断增高”进而引发血糖不稳,这种东西人吃了很快就会饿,所以我们很快就得再吃。

这种简单的碳水化合物包括苏打、糖果、白面包、精米、白面粉、白通心粉(杜伦通心粉)、糖,以及经过高度提炼加工的食品。这些坏家伙让所有的碳水化合物都蒙上了坏名声。

出于一些愚蠢的念头,食品制造商们认为,除非这些东西都是又白又软,不然的话我们这些顾客是不会买的,所以他们精心处理了这些天然的谷类,比如糙米、全麦,先榨干它们的养分、维生素和矿物质,再改变它们的颜色和口感,这种提炼完全违背了保留食物营养成分的原则—一切只是为了好看的外观。

之后,他们又将这些营养成分再添加进经过提炼加工的食品中,并且打上“富含”、“强化”之类的字眼儿。但是,想要愚弄大自然是完全无用的,我们的宝宝是不可能同样轻松地吸收这些添加的矿物质的。

可悲的是,大多数谷类、面粉、米、百吉圈、面包、曲奇饼、松饼、蛋糕、油酥,都是通过这种方式加工的。当你在吃这类食物的时候,你注意观察一下自己身体的感受,你很可能会发现,你的身体会出现中度到重度的情绪波动,会出现能量激增或骤失的情况。

低碳水化合物饮食法所提出的唯一合理性建议就是,少吃那些简单糟糕的碳水化合物。

不过,不是所有的碳水化合物都会产生这样的结果。复杂的碳水化合物不仅对你有好处,而且也是不可或缺的。与简单的碳水化合物不同,复杂的碳水化合物是逐渐地释放能量,提供稳定的能量来源。

按照低碳水化合物饮食的建议,避免或限制复杂碳水化合物是极为愚蠢的、不明智的,也是非常危险的。在你怀孕之前,复杂的碳水化合物就应该成为你主要的饮食。如果以前不是这样,那么,从现在开始应该明确地让它们成为你的主要饮食。

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